孕期如何补钙
越来越多的人开始意识到补钙不再只是儿童和老年人的事情。研究发现大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。对于女性来说，钙的作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。
2013年WTO发布的《孕妇补钙指南》（简称 2013年《指南》）明确指出补钙应作为产前保健的一个重要部分，因适量补钙可有效预防孕妇（特别是有妊娠期高血压较高风险者）发生子痫前期。一项纳入13项随机对照临床试验共15730孕妇的meta分析，显示孕妇自孕期后半段持续补钙（>1000 mg/d）至分娩子痫前期

给孩子补钙是很多家长一直关心的话题。关于儿童补钙的知识，我们到底知道多少？ 
儿童的生长速度在一年四季中并不相同，其中在春季儿童生长最快，在春季儿童补钙正当时。春天不补钙，错失一整年！
春季(3-5月)是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。所以要想让孩子增高，作为父母一定要把握住3到5月这个增高的“黄金季节”给孩子补足够的钙！
钙是人体骨骼的重要成分，是孩子身体发育、成长的根基。不同年龄阶段的孩子，缺钙的症状和体征不完全相同。
婴儿期
主要表现为神经兴奋性增高，如易激惹、烦闹，与气温无关的多汗。刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕，出现枕秃。

我们都知道补钙很重要，因为钙与体内免疫、神经、内分泌、消化、呼吸等十多个系统的功能密切相关，它是人体最重要的一种矿物质。当钙摄入不足时，可能在不同年龄阶段中产生不同的疾病。
我们都知道钙与牛奶同服会降低钙的吸收，那么我们了解一天中什么时候补钙是最好的时间吗？
实际上一天中最佳的补钙时间是晚上临睡前2~3小时服用，或晚饭后1~1.5小时内。
这是因为血钙水平在夜间较低，白天较高。一般只要合理均衡饮食，基本能满足日常需要的钙量。但到了夜间，尿钙仍旧会排出，但食物中已经没有钙质的补充，这样血液中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。相对来说，此时钙吸收性就会增强，补钙效果更好。
此外，夜间的低钙血

误区一：孕期如果没有缺钙症状，不需要补钙
真相：当感觉口渴时，你的身体已经严重缺水了。就如同当你症状明显时，你的身体已经严重缺钙了。孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿骨骼、牙齿及大脑发育，造成宝宝身材矮小、骨骼异常、出牙迟、佝偻病等，甚至影响孩子将来的智力。产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙；而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从孕早期开始补充。
 
误区二：孕晚期补钙会导致胎盘钙化
真相：研究显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是胎盘血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，可能会造成胎盘血流减少，功能减退，是所有妊娠后

《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。
很多人都知道预防骨质疏松要补钙，但错误的补钙观点，可能会让你事倍功半，甚至反而加快钙的流失！
下面，为您转载@人民日报 推出的骨质疏松专题，了解“补钙的7大误区”和不同人群的补钙指南：
误区一：依靠饮食就可以补钙
日常饮食中，很多食物还有丰富的钙，也很容易被人体吸收和利用，比如牛奶、芝麻酱、虾米皮、乳酪以及豆腐、豆干等干豆制作的豆制品。
但如果单纯依靠饮食补充的钙量，是不能满足正常人对钙的需求。2016年《中国居民膳食指南》中对中国居民膳食营养素参考

目前，缺钙与补钙问题已引起了社会各界人士的关注，许多补钙产品如雨后春笋，蜂拥上市。在品种、处方组成、剂型及钙盐合成方面都有所不同，面对琳琅满目的产品，消费者不知如何选择。
鉴于此，小编带大家一起盘点下目前市面上常见的钙制剂，说说钙剂这些事儿。希望能对科学合理的选用该类产品有所帮助。
碳酸钙
碳酸钙是钙制剂发展起步最早的一代，此类钙制剂的主要特点是水溶性差，难于吸收。碳酸钙解离时需要消耗胃酸，影响胃内酸性环境，影响正常消化功能。
因此，胃酸水平对于此类制剂有非常大的影响，并不适宜胃肠道功能较弱的儿童，分泌胃酸酸度低的老人以及妊娠期的孕妇。尤其是缺乏胃酸的慢性萎缩性胃炎患者，长期服用不仅补钙效果达