误区一：孕期如果没有缺钙症状，不需要补钙

真相：当感觉口渴时，你的身体已经严重缺水了。就如同当你症状明显时，你的身体已经严重缺钙了。孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿骨骼、牙齿及大脑发育，造成宝宝身材矮小、骨骼异常、出牙迟、佝偻病等，甚至影响孩子将来的智力。产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙；而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从孕早期开始补充。

误区二：孕晚期补钙会导致胎盘钙化

真相：研究显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是胎盘血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，可能会造成胎盘血流减少，功能减退，是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，须及时终止妊娠。

误区三：补钙过多会导致宝宝骨头硬分娩困难

真相：只有巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等才会使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，更不会对孕妇的分娩造成威胁。

误区四：母乳中自然就有钙，所以哺乳期不用补钙

真相：每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙，产后第一年中，妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以哺乳期妈妈需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。需要注意的一点是，钙不足的妈妈，其乳汁中含钙量低，我们称之为“低钙乳汁”。以低钙乳汁喂养宝宝，可能造成宝宝钙营养不足，从而出现缺钙症状

误区五：孕产期补钙食补就够了，不用额外补充钙剂

真相：除非有非常科学合理的饮食，一般人食物中的钙，并不能完全满足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定1000克骨头汤仅有20毫克的钙。而且饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。虾皮等虽然含钙量高，但吸收率低且含盐量高，不宜多食用。所以，专家建议，孕产妈妈需坚持科学补钙。

误区六：孕期补钙易造成便秘

真相：孕期补钙容易造成便秘和补钙产品的选择及补钙时间有关。首先是补钙产品，最容易造成便秘的是一些溶解度很低的补钙产品。我们都知道钙要想被机体吸收，必须是离子状态，即在体内解离成钙离子。而溶解度低的补钙产品，由于在胃中不能完全离子化，未离子化的钙剂，附着在胃肠壁上，吸收胃肠道中的水分，便会造成便秘。其次，还和补钙时间有关。最好的补钙时间是早晚空腹时，这时候机体对钙的吸收率最好。而一些溶解性比较差的钙剂，在体内的解离需要借助胃酸的作用，因此推荐餐后服用，其实是很不科学的。中国人的饮食中谷物、蔬菜的比较较大，这些食物中含有较多的植酸、草酸等，容易和钙离子结合成不溶性的复合物，一方面造成钙剂的浪费，另一方面会导致便秘的发发生。

醋酸钙是溶解度最高的钙剂，在体内不需要胃酸便能完全离子化，不消耗胃酸，不刺激胃。避开食物同服，不易发生便秘，是更适合孕产妇的补钙产品。